Болей веселей

Хочу представить вам двоих новомодно-бородатых столичных докторов, которые рассказывают о болезнях/лекарствах с юмором/огоньком.

Алексей Утин

Цитата из видео "Мифы о диетах": Жировая ткань в организме выполняет запасную функцию. Когда человек голодает, в первую очередь расходуются углеводы, потом подключаются белки и только потом начинают расходоваться жировые ткани. Поэтому если человек голодает, то он теряет белки, мышечную массу. Из килограммов, потерянных во время голодной диеты, большую часть составляют белки.

Если очень постараться, то можно заморить себя голодом насмерть, как это сделал Гоголь или уругвайская модель Элиана Рамос. Но обычно голодные диеты заканчиваются пищевым срывом. Человек начинает есть, и к нему возвращаются потерянные килограммы, причем возвращаются в основном за счет жировой массы, потому что белковая ткань восстанавливается значительно тяжелее. Каждый раз во время голодовок изменяется соотношение жировой и мышечной массы – изменяется в плохую сторону, доля мышц уменьшается.

От мышц зависит уровень вашего метаболизма, это единственная ткань в организме, которая активно занимается жиросжиганием. Уменьшение содержания мышц приводит к увеличению веса – потому что метаболизм снижается, а пищевые привычки остаются прежними. Для запущенных случаев придумали даже специальный термин skinny fat – когда на относительно худом теле вместо мышечной ткани привлекательно свисают комочки жировой.

Никита Жуков

Кусок статьи про атеросклероз: Поскольку от начала формирования проблем в сосудах до победного конца проходит вся жизнь, то где-то 90% развития сего состояния ты вообще не почувствуешь – до тех пор, пока какой-либо сосуд не будет закупорен хотя бы на 70% просвета, ничем плохим это особенно не грозит и никак себя не проявляет. Потом уже, когда (если говорить о коронарных сосудах) оставшиеся менее 30% кровотока не смогут при нагрузке усилить напор и доставить к сердцу нужный дополнительный паёк кислорода, ты почувствуешь, как в районе грудины у тебя поселилась грудная жаба, она же стенокардия, которая мягко намекнёт сжимающе-ноющей болью сердечка, что кардиотренировки 20 лет назад были действительно важнее, чем футбол по телевизору. Впрочем, если когда-то давно каридотрени были, а потом вы на них плюнули, эффект будет ровно такой же.

Профилактика атеросклероза заключается в небольших изменениях в диете и образе жизни. И будешь как новенький! (На самом деле нет, вылечить-то его всё равно нельзя, только притормозить.)

• Жрать:
  • Меньше простых углеводов – их вообще стоит употреблять максимально мало всегда, везде и даже если вы не боитесь сабжа;
  • Больше клетчатки (пищевых волокон) – несъедобной части пищи, которая нужна в основном просто чтоб формировать кал;
  • Больше омега-3 и прочих ненасыщенных кислот:
    • Рыбий жир (можно в виде рыбы);
    • Льняное масло;
    • Фисташечки.
  • Меньше транс-жиров (это не что-то из ГМО, это просто не цис-жиры) – самая большая их концентрация в сале и маргаринах.
  • Меньше насыщенных жиров.
  • Умеренное потребление алкоголя может снижать риск инсультно-инфарктных проблем, да-да, шах и мат, упоротые ЗОЖники.

• Двигаться:
  • Больше бегать или как угодно аэробно упражняться;
  • Снизить бодипозитив вес.

• И вообще:
  • Бросить курить;
  • Перестать бухать как алкоголик — сказано же: умеренное потребление!
  • Несмотря на связь с повышенным аппетитом и потреблением калорий, использование марихуаны внезапно связано с низкими ИМТ и распространённостью диабета у юзеров, у которых уровень инсулина натощак ниже. Стоит помнить, что эффект НЕ дозозависимый, он просто есть.

Как вы поняли по обилию перекрестных ссылок, у Никиты уже очень много статей. Он даже выпустил их в виде книги.

Фото опубликовано Никита M.D. (@givemeascream) Апр 2 2016 в 12:25 PDT