Как похудеть?

Как похудеть?

Чтобы похудеть, надо тратить больше калорий, чем потребляешь. Несправедливость мироздания состоит в том, что тратить калории гораздо, гораздо тяжелее, чем потреблять. Судите сами: одна маленькая конфетка Ферреро Роше с орешком внутри (восьмое марта же на носу!) «весит» 75 килокалорий. Три такие конфетки в честь праздничка – и вот у нас на борту уже 225 килокалорий. Чтобы «сжечь» их, надо полчаса бегать в среднем темпе. Съесть – минута, «сжечь» – тридцать минут, улавливаете? Похудеть с помощью физкультуры решительно невозможно.


Это ни в коем случае не значит, что физкультура не нужна. Она лечит гиподинамию (недостаток движений) – поддерживает в рабочем состоянии сердце, сосуды и «дыхалку». Не всю жизнь же вам сидеть перед компьютером на работе, а потом перед другим компьютером дома – рано или поздно наступит волнительный для сердца момент, когда вас будут восхвалять, или увольнять, или догонять – и тогда очень желательно, чтобы ваше сердце было хоть чуть-чуть тренированным. – Но для похудения, повторяю, физкультура бесполезна. Придется-таки уменьшать потребление калорий.


В принципе, можно просто перестать есть (как вариант – сесть на диету «тридцать черешен и стакан кефира в день» – по смыслу это то же самое, но звучит красивее). Но, во-первых, долго на такой диете просидеть невозможно. А во-вторых, потеря более килограмма в неделю представляет серьезную угрозу для здоровья. Как ваш лечащий врач-диетолог, я настоятельно не советую вам голодать. Существует масса других способов ограничить калорийность рациона:


Ешьте первое, не ешьте последнее


Откажитесь от мучного, жирного и сладкого


Антигуманные советы для самых смелых




© Д.В.Поздняков, 2009-2017

Adblock detector