Сколько можно кофе?

Сколько можно кофе?

4-5 чашек в день

Как это посчитали? – Просто посмотрели в инструкцию по применению кофеина (это, вообще-то, лекарственное средство), там написано «100-200 мг 2-3 раза в сутки» – то есть фармацевты склоняются к среднесуточной дозе кофеина 400 мг. С этой цифрой более-менее согласна и вся мировая общественность.


Но прежде чем мы начнем считать сколько это в чашках чая и банках редбула, давайте все-таки дочитаем инструкцию до противопоказаний:

400 мг – сколько это в чашках

Кофе, сваренный в турке 150 мл 100 мг кофеина 4 чашки
Ред булл 250 мл 80 мг кофеина 5 банок
Эспрессо 50 мл (чашечка кофе из кофе-машины) 75 мг кофеина 5 чашек
Макдональдс латте 300 мл 72 мг кофеина 5,5 порций
Растворимый кофе, 1 чайная ложка порошка на стакан 200 мл 60 мг кофеина 6,5 чашек
Чай черный 200 мл 45 мг кофеина 9 чашек
Кока-кола 330 мл 33 мг кофеина 12 банок

Как узнать, что вам уже хватит

«Бодрящее действие чашечки кофе» – это самовнушение. Действие кофеина начинается примерно через час после приема и длится 1-2 часа. Таким образом, пить следующую дозу кофе надо не ранее, чем через 3 часа после предыдущей.


Следующую дозу надо отложить или даже отменить, если через час после предыдущий вы ощущали:




© Д.В.Поздняков, 2009-2016

Adblock detector