Почему после нагрузки болят мышцы

На этот счет имеются две гипотезы.

1. Молочная кислота

а) При активной работе мышцам не хватает кислорода для полного окисления глюкозы (до углекислого газа), и они окисляют её лишь частично (до молочной кислоты).

б) Накопление молочной кислоты приводит к увеличению концентрации цитоплазмы мышечных клеток.

в) Вода движется туда, где концентрация выше, как бы пытаясь разбавить раствор (такое явление называется «осмос»). Стало быть, вода заходит внутрь мышечных клеток, и они набухают.

г) Разбухание мышечных клеток приводит к сдавлению нервных окончаний и нервов. Возникает боль.

2. Повреждения мышц

а) Только не надо волноваться, мышцы не рвутся.

б) И мышечные клетки (волокна) тоже не рвутся.

в) Внутри мышечных клеток (волокон), кроме обычных органоидов (митохондрий, лизосом, эндоплазматической сети и т.д.) есть ещё специальные органоиды, характерные только для мышечных волокон – миофибриллы. Вот они – да, немножечко повреждаются (некоторые из них).

г) Через некоторое время мышечные клетки приступают к ремонту: разбирают поврежденные миофибриллы на составные части и на месте разобранных делают новые. Составные части миофибрилл – это небольшие по размерам вещества, растворение их в цитоплазме волокон приводит к повышению концентрации, следовательно, к осмосу, разбуханию, сдавлению нервных окончаний и нервов, боли.

3. Рост мышц

а) Третья гипотеза только что почерпнута мной из английской Википедии. Она очень простая!

б) После повышенных нагрузок клетки начинают увеличивать количество миофибрилл («накачиваться»), и что?

в) Растут! Разбухают! Ну а дальше все как в предыдущих сериях.

Возможно, все три гипотезы верны. Молочная кислота вызывает боль в самом начале, затем следует боль от починки повреждений, затем – от роста.

Еще можно почитать

Как работает осмос (много, много примеров).

Почему немеют руки (иногда это происходит из-за разбухания мышц).

В английской Википедии про молочно-кислую гипотезу написано: «It is commonly thought to be caused by lactic acid buildup; however, lactic acid doesn't actually exist in the human body so it can not explain pain experienced days after exercise.» Гугольный перевод: «…однако, молочная кислота фактически не существует в теле человека, поэтому это не может объяснить…». Кто-нибудь может дать ссылочку на русский текст о том, что молочная кислота не присутствует в организме человека?

2) И на русских, и на англицких сайтах упоминаются, какие-то мифические микрофотографии, доказывающие существование разрывов миофибрилл. Кто их видел – киньте ссылочку, пожалуйста!

3) В русской Википедии в качестве подтверждения «молочной» гипотезы приводится факт мышечных болей при гриппе. Могу авторитетно подтвердить: при гриппе мышцы действительно болят (я проверял). Но вот почему они болят, при гриппе-то? Короче, знающих людей милости прошу в гостевую.