Почему после нагрузки болят мышцы

Почему после нагрузки болят мышцы

На этот счет имеются две гипотезы.

1. Молочная кислота

а) При активной работе мышцам не хватает кислорода для полного окисления глюкозы (до углекислого газа), и они окисляют её лишь частично (до молочной кислоты).

б) Накопление молочной кислоты приводит к увеличению концентрации цитоплазмы мышечных клеток.

в) Вода движется туда, где концентрация выше, как бы пытаясь разбавить раствор (такое явление называется «осмос»). Стало быть, вода заходит внутрь мышечных клеток, и они набухают.

г) Разбухание мышечных клеток приводит к сдавлению нервных окончаний и нервов. Возникает боль.

2. Повреждения мышц

а) Только не надо волноваться, мышцы не рвутся.

б) И мышечные клетки (волокна) тоже не рвутся.

в) Внутри мышечных клеток (волокон), кроме обычных органоидов (митохондрий, лизосом, эндоплазматической сети и т.д.) есть ещё специальные органоиды, характерные только для мышечных волокон – миофибриллы. Вот они – да, немножечко повреждаются (некоторые из них).

г) Через некоторое время мышечные клетки приступают к ремонту: разбирают поврежденные миофибриллы на составные части и на месте разобранных делают новые. Составные части миофибрилл – это небольшие по размерам вещества, растворение их в цитоплазме волокон приводит к повышению концентрации, следовательно, к осмосу, разбуханию, сдавлению нервных окончаний и нервов, боли.

3. Рост мышц

а) Третья гипотеза только что почерпнута мной из английской Википедии. Она очень простая!

б) После повышенных нагрузок клетки начинают увеличивать количество миофибрилл («накачиваться»), и что?

в) Растут! Разбухают! Ну а дальше все как в предыдущих сериях.

Возможно, все три гипотезы верны. Молочная кислота вызывает боль в самом начале, затем следует боль от починки повреждений, затем – от роста.


Еще можно почитать

Как работает осмос (много, много примеров).

Почему немеют руки (иногда это происходит из-за разбухания мышц).

В английской Википедии про молочно-кислую гипотезу написано: «It is commonly thought to be caused by lactic acid buildup; however, lactic acid doesn't actually exist in the human body so it can not explain pain experienced days after exercise.» Гугольный перевод: «…однако, молочная кислота фактически не существует в теле человека, поэтому это не может объяснить…». Кто-нибудь может дать ссылочку на русский текст о том, что молочная кислота не присутствует в организме человека?

2) И на русских, и на англицких сайтах упоминаются, какие-то мифические микрофотографии, доказывающие существование разрывов миофибрилл. Кто их видел – киньте ссылочку, пожалуйста!

3) В русской Википедии в качестве подтверждения «молочной» гипотезы приводится факт мышечных болей при гриппе. Могу авторитетно подтвердить: при гриппе мышцы действительно болят (я проверял). Но вот почему они болят, при гриппе-то? Короче, знающих людей милости прошу в гостевую.



© Д.В.Поздняков, 2009-2016