Почему колет в боку при беге

Почему колет в боку при беге

Потому что печень и/или селезенка разбухают от избытка крови.


Если человек спокоен, то из его пяти литров крови по сосудам течет только половина. Вторая половина спрятана в "депо крови" – крупных "полых венах", которые впадают в сердце. (Точно так же днем из ста автобусов автопарка на линии находится только пятьдесят, остальные стоят в депо. – А утром и вечером, в час пик, на линию выезжают все сто.)


Когда человек приступает к физической работе (бегу), полые вены сужаются, и запасенная в них кровь вытекает "из депо на линию", в кровоток. В том числе, кровь поступает в селезенку (левый бок), из-за этого селезенка набухает, её капсула (наружная оболочка) растягивается, и возникает колющая боль.


То же самое происходит с печенью (правый бок).

Что делать?

1. Нужно сбавить темп, перейти на шаг – боль должна очень быстро пройти. (Если боль в животе длится дольше пары минут, то надо, не думая больше ни о чем, срочно двигаться в больницу. С болью в животе не шутят.)


2. Необходимо разминаться перед серъезными физическими нагрузками Тогда запасенная в депо кровь будет поступать в кровоток постепенно, и капсулы печени и селезенки успеют на это среагировать.


3. Вообще-то, "реагировать" будут не абсолютно безмозглые капсулы, реагировать будет наш мозг. Именно его мы в первую очередь тренируем при любых тренировках, в том числе и при физических. (Чтобы при беге не кололо в боку, необходимо тренироваться, постепенно увеличивая нагрузку.)


4. В процессе тренировок мозг будет учиться не только вовремя сокращать капсулы печени и селезенки, но и правильно дышать. При неправильном дыхании диафрагма плохо выполняет свою функцию "дополнительного сердца", из-за чего кровь еще сильнее застаивается в печени и селезенке.


5. Не желательно есть перед физической нагрузкой. После еды дополнительная кровь уже поступает в печень, так как идет процесс пищеварения. А тут вы еще со своим бегом – к "пищеварительной" крови прибавляется "бегательная".

Уточнения

Во многих местах, в частности, в английской Википедии, говорится, что точная причина "быстропроходящей боли в животе, связанной с физическими упражнениями" (exercise related transient abdominal pain – ETAP) неизвестна. В качестве версий кроме "высокого давления внутри печени и селезенки", разобранного выше, приводятся "спазм диафрагмы из-за недостатка кислорода" и "сотрясение внутренних органов из-за длительного бега".


К депо крови, кроме полых вен, относятся кожа, а также, собственно, сами печень и селезенка. Я не стал упоминать их сверху, чтобы не возникло путаницы. Рассуждаем логически: кровь, запасенная в печени и селезенке, не может их дополнительно растянуть; кровь из кожи при физических нагрузках почти не забирается – следовательно, в растяжении печени и селезенки при резких физических нагрузках главную роль играет кровь, депонированная в полых венах.


Под "неправильным" имеется в виду слишком частое и неглубокое дыхание. Диафрагма при этом сокращается незначительно и почти не создает дополнительного разряжения в грудной полости. Из-за этого кровь не так сильно, как могла бы, поступает из печени и селезенки в полые вены.




© Д.В.Поздняков, 2009-2016

Adblock detector