Как не толстеть

Как не толстеть

1. Меньше есть, больше двигаться

2. Есть меньше сладкого, мучного и жирного

3. Плотно завтракать, легко ужинать


Всё это вы давно уже знаете? – Зачем же читаете тогда?


Вы понимаете эти заповеди умом, но вас подводит ваша воля? Она не стальная? – Тогда эта статья для вас.


Она о том, как бороться с лишним весом с помощью хитрости, легкого самоубеждения и невинного самообмана. (Например: человек со стальной волей поставит на свой рабочий стол вазочку с конфетами и будет мужественно отказываться их есть. А мы – люди простые – уберем со стола конфеты и поставим вазочку с яблоками.)

Как меньше есть

1. Уберите с видного места еду, только и всего. Никаких печений в вазочках и конфет в открытых коробках. В качестве горького сарказма можно положить на наружную поверхность яблоки и нарезанную морковку.


2. Уберите подальше (выбросите!) большие и глубокие тарелки – ешьте из небольших и неглубоких (плоских). Тогда вы будете накладывать себе меньшие порции, это проверено.


3. На обед ешьте первое. Во-первых, вода (0 калорий) растянет ваш желудок; во-вторых, в кровь быстро поступят продукты пищеварения. Таким образом, чувство сытости наступит раньше (до того, как вы успеете обожраться).

Как больше двигаться

1. Поймите: еда очень часто является для нас способом отвлечься (сделать перерыв), либо забыться («заесть стресс»). То есть, организму не нужно еды, ему нужно сменить вид деятельности. Может, лучше прогуляться? Не бегать трусцой, упаси боже, а просто – прогуляться?


2. Поднимайтесь по лестнице вместо того, чтобы ехать на соседний этаж на лифте. Пройдитесь пешком, вместо того, чтобы ждать транспорта, потом ехать в толчее одну остановку, да еще при этом и платить деньги.


3. Раз в неделю устраивайте себе активный отдых. Поход, лыжи, бассейн, что-нибудь. В походе интересно, на лыжах красиво, в бассейне весело, разве нет? На раз в неделю должно хватить даже не-стальной воли.

Как есть меньше сладкого, мучного и жирного

1. Чипсы, попкорн и пончики представляют собой чистокровные яды. Не поленитесь, изучите их химический состав и процесс приготовления. По идее, вам должно стать противно.


2. Колбасы, сосиски и рыбные палочки содержат 0% мяса. Есть в них, конечно, немного порошкового белка неизвестного происхождения, но основа – это жир и крахмал. Хотите ли вы покушать крахмала, пропитанного жиром и подкрашенного розовым красителем?


3. Если крахмал пищи будет перевариваться медленно, то он используется по назначению – как источник энергии. А если быстро – то отправится про запас, в жировую ткань. Поэтому если вам, в принципе, всё равно, то выбирайте черный хлеб (гликемический индекс = 65) вместо белого (85) и макароны (50) вместо картофельного пюре (90).

Как плотно завтракать и легко ужинать

1. Пишут, что на завтрак можно съесть столько, сколько влезет – за день всё равно всё растрясётся. То есть – хо-хо!! – во время завтрака отпускаются все пищевые грехи! Это ли не повод оттянуться по полной!? В боооойй!!


Еще можно почитать

Для тех, кому нечего терять, в джунглях нашего сайта затерялась экстремистская статья «Как быстро похудеть».

Если хотите, можете худеть по науке: обложившись таблицами калорийности, энергетических затрат и гликемического индекса.

Чтобы не толстеть, надо меньше жрать. Эта простая мысль подробно разжевывается в статье «Почему растет живот».

Физкультура против живота помогает плохо. Зачем же она нужна? Ответ в статье «Зачем нужна физкультура».

Первое (суп) на обед – что это? Хитрая уловка ленивых домохозяек или действительно полезная вещь? Читайте в статье «Почему надо есть суп».



© Д.В.Поздняков, 2009-2016